除了食物,造成血糖不稳的另外4个原因,第1个大部分人中招了

栏目:科普之窗 发布时间:2022-02-24 作者: 糖吉医疗 来源: 糖吉医疗

要说造成血糖波动的原因,食物应该是大家最先想到的。确实,食物可以直接影响血糖,不过下面这4个坑,很多人都踩过,但是大部分人还蒙在鼓里。

 

1、压力

人处在压力之下,激素会把包括葡萄糖在内的营养素释放入血,为你身体的下一步行动做准备。对糖友来说,这种压力反应相当于血糖飙升。

 

另外,压力也会引发不良的饮食习惯,比如暴饮暴食或者厌食。

 

那怎么判断自己血糖的波动是不是压力导致的?接下来两周,检测血糖的同时,把自己的压力从1到10评分,如果你发现压力增大跟血糖升高存在联系,证明你是时候进行压力管理了。

 

散步、骑车、或者只是发个呆,都可以帮你释放压力。

 

2、睡眠质量差

睡眠障碍、失眠、熬夜、缺乏睡眠、频繁夜醒等导致睡眠不好的状况都可以升高血糖。研究发现,存在入睡困难或者频繁夜醒的糖友拥有更高的空腹血糖。

 

所以,如果你是糖尿病患者,一定要重视睡眠,如果存在失眠等状况,要尽快接受专业的治疗,避免血糖恶化。

 


3、生病

感冒、流感或者其他感染,都会对人体造成压力,这跟精神压力一样,会升高某些激素导致血糖升高。

 

而且,某些药物,如感冒药和酒精会升高血糖,而疾病本身会导致食欲下降从而导致血糖水平下降。

 

生病时,可以隔一段时间测一下血糖,而且要关注血液或者尿液中的酮体。推荐多喝水来保持身体获得充足的水分,饮食也尽量跟平时保持一致,避免血糖出现过度波动。

 

对糖友来说,预防疾病非常重要。比如每年注射流感疫苗,接种肺炎疫苗、带状疱疹疫苗、新冠疫苗等都是很好的预防手段。

 

4、药物

药物会影响血糖,很多糖友除了糖尿病还会合并其他疾病,可能会长期服药,这就必须要考虑药物对血糖的影响。

 

比如,某些治疗高血压的利尿剂会导致钾随小便排出,从而间接导致血糖升高。抗抑郁药和抗组胺药会导致体重增加、血糖升高。皮质类固醇,如泼尼松和可的松可以治疗炎症,包括血管炎、肌炎和类风湿性关节炎,但也会导致血糖升高。

 

所以,如果你还患有其他疾病需要服药,一定要告知医生,医生会帮助选择合适的药物,确保血糖平稳。

 

以上就是容易导致血糖波动、又很容易被糖友忽视的4个因素,糖友们可要记牢了!