人到中年,3大高发疾病注意防范!为父亲转发收藏!
栏目:科普园地 发布时间:2021-06-17 作者: 糖吉医疗 来源: 糖吉医疗 浏览量: 66

父亲对我们而言,一般都是少言寡语、默默奋斗的形象,很多时候承担了为家人遮风挡雨的角色,有苦有痛自己扛,却很少表达自己的脆弱。

 

马上父亲节了,礼物还没准备吧?我们盘点了下父亲们容易中招的几个病,防治tips都给你总结好了,不要钱拿去吧!

 

一、高血压

危害:

高血压是目前世界上最常见的心血管疾病之一,并极其容易引发脑血管破裂。而致脑溢血中风或因供血冠状动脉硬化栓塞,导致心脏功能紊乱,心肌梗塞、肾功能衰竭等严重的并发症。

 

防治tips:

(1)了解遗传因素:进行有针对性的防治有关的遗传缺陷。

(2)改善饮食习惯:坚持少食盐,古语云:“咸食折人寿”,一般人每日摄取7-10g,高血压者控制在3-5g以内。越量盐会使血压增高。同时应控制体重,多吃新鲜含钾高的蔬菜,如油菜、菠菜、及低脂食物,如木耳、香菇、豆芽、豆制品、牛奶等。多吃蔬菜、水果,如芹菜、胡萝卜、茄子等。

(3)加强运动:坚待适量运动和体力活动,如散步、骑车、慢跑等。

(4)心态平衡:培养稳定和乐观情绪,避免激 动,保持心态平衡,定时起居,对人体各器官循环代谢有好处。

(5)戒烟戒酒:烟酒对人的危害众所周知。大量的尼古丁等有害物质会使人的血液浓稠,淤塞血管,妨碍血液循环,导致血压升高,有碍高血压病人的康复。饮酒还使皮质激素,儿茶酚 胺升高。对心脏有刺激作用使心跳加快,血压突升,会致脑出血。故高血压的老年人要严禁酗酒,抽烟。

(6)遵医嘱服药:老年人药物代谢缓慢,对药物反应敏感性差,因此须听从医嘱,慎重选药,切忌血压降得过低或血压大幅度波动。

 

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二、高血脂

危害:

高脂血症最主要、最直接的损害是加速全身动脉粥样硬化 。过多的胆固醇沉积于血管壁内,使动脉内膜发生一系列变化,局限性增厚,形成粥样斑块,斑块增多或增大使管壁僵硬,管腔逐渐狭窄或闭塞,造成缺血,发生各器官功能障碍,引起心、脑、肾等重要靶器官的损害。

 

防治tips:

(1)合理饮食

WHO 提倡每人钠摄 入量≤ 6 g/d,食用油摄入量 25 g/d。过量摄入油脂与高血脂, 冠心病等慢性疾病存在密切关系。专家倡导“少吃油,吃好油”,控制脂肪摄入量在总热量的 30% 以内,每日胆固醇在 300 mg/d 以下,饱和脂肪酸在 10% 以下。多食果蔬,增加膳食纤维的摄入量。

 

(2)加强运动

 

运动量不足导致体内脂肪堆积是引起高血脂症的环境因素之一。“迈开腿”运动对机体的脂质代 谢具有积极影响。提高高脂蛋白酯酶的活性,加速脂质的运转、分解和排泄。因此适当进行一些运动对预防起着重要作用。

 

三、非酒精性脂肪肝(NAFLD )

危害:

非酒精性脂肪肝不仅可以导致肝病残疾和死亡,还与代谢综合征、2 型糖尿病、动脉硬化性心血管疾病及结直肠肿瘤等的高发密切相关。

 

防治tips:

减少体重和腰围是预防和治疗 NAFLD 及其并发症最为重要的治疗措施。对于超重、肥胖,以及近期体重增加和“隐性肥胖”的 NAFLD患者,建议通过健康饮食和加强锻炼的生活方式教育 纠正不良行为。

 

适当控制膳食热量摄入;调整膳食结构,建议适量脂肪和碳水化合物的平衡膳食,限制含糖 饮料、糕点和深加工精致食品,增加全谷类食物及膳食纤维摄入;一日三餐定时适量,严格控制晚 餐的热量和晚餐后进食行为。建议每天坚持中等量有氧运动 30 min,每周 5 次,或每天高强度有氧运动 20 min,每周 3 次,同时做 8~10 组阻抗训练,每周2次。

 

趁着父亲节,请多关心下父辈的身体健康,赶快为父亲转发收藏吧!

 

参考文献

[1] 阮菁,李乃适.肥胖是一种慢性病--从近年来各国指南解读肥胖的诊治[J].中国临床医生杂志,2015,(10):1-4.

[2] 孙艳新.高血脂症年轻化的原因及防治措施[J].世界最新医学信息文摘(电子版),2018(A3):237-238.

[3] 刘永兰,赵喜荣,李燕.高脂血症的危害及其预防对策[J].中国医学创新,2012,9(26):150-151.