想吃甜食又怕胖？14个健康的甜点，快收藏！
心情不好或者比较劳累时，很多人都喜欢吃点甜品犒劳自己。
但是吧，对减肥的朋友来说，甜品可以说是大忌。
在减肥又想吃甜品，该怎么办？12种健康甜品，在家就能做，赶快mark一下吧！
1.新鲜水果
水果富含维生素和矿物质，可以帮助维护人体的正常功能。很多时令水果，比如梨、樱桃、西瓜、桃子等，不光味道鲜美，营养也十分丰富。
吃的时候要选择没有被加工的完整水果（果汁、水果罐头等可不能算数哦），如果吃不到新鲜的水果，冷冻的水果或者果干也是可以的。
2.黑巧克力
黑巧克力含糖少，一块15g左右的巧克力只含2克糖。虽然它不太甜，但是它的香味浓郁而强烈，足以满足你挑剔的味蕾。黑巧克力中还含有一种叫黄烷醇的植物化学物质，有助于保护心脏。
不过吃巧克力可别像猪八戒吃人参果一样狼吞虎咽，放在舌尖慢慢融化会让你更有满足感。
3.苹果干
苹果中含有的天然化合物可以帮助预防心脏病、糖尿病甚至是癌症，如果你吃腻了苹果，嘴巴寂寞想吃甜食，不妨自己烤点苹果干。
苹果切成薄片，涂少许油在烤盘上，撒上苹果派的香料，225℃（不同的烤箱脾气不一样，可以根据自家烤箱情况调整）烤1个小时，翻个面再烤1个小时或者观察到苹果片变干，立即取出放在冷却架上，这样烤的苹果干又香又脆。
4.水果和坚果酱
可以把苹果或者其他水果切成片，在上面涂一层坚果酱，撒上一点肉桂粉。肉桂不仅含有抗氧化剂，还可以为不添加糖的食物增加一些额外的甜味。
5.谷物片
谷物片与低脂牛奶或者其他不含糖的植物奶一起食用，是非常好的健康零食。真正的谷物片是100%全谷物制成的，每份（90g）含糖不超过6g，但是口感比较清甜，还可以提供维生素、矿物质和丰富的膳食纤维。
6.无糖酸奶
市面上酸奶很多，但是大多数都是添加了很多糖的“风味酸奶”，这些酸奶中添加的糖可能比你一整天需要的糖都要多。真正的酸奶是不额外添加糖的。比如希腊酸奶不含糖，口感较酸，价格也比较贵。为了改善口感，可以在希腊酸奶中加点果干等佐料，希腊酸奶中丰富的钙和蛋白质可以令你感觉更饱，而且其中的益生菌也对肠道健康有益。
7.DIY奶昔
市面上出售的奶昔添加了很多糖和盐，所以建议自己在家DIY冰沙。
一杯新鲜或者冷冻的水果，一罐希腊酸奶，搭配上一杯不加糖的牛奶在搅拌机里面搅拌30秒，就能获得一份奶昔。
8.椰枣
椰枣含有大量的天然果糖，所以很多食品会添加大枣作为甜味剂。甜归甜，椰枣是还是非常健康的食材，这种黏稠、耐嚼的焦糖状干果也充满了膳食纤维、维生素B6以及钾和锰等矿物质。
不过它本身热量不低，尤其是如果患有糖尿病，更需要控制食量。
9.水果燕麦片
两餐之间想吃点甜食，可以试试自制的水果燕麦片。
一份原味的燕麦片，加一杯牛奶，一勺枫糖浆，少许肉桂粉等香料，再撒上一些干果，就能制作出一份好吃的水果燕麦片。
10.冻葡萄
适合吃冰棍儿的炎炎夏日，可以吃点冷冻的无籽葡萄，冷冻葡萄比新鲜葡萄更甜制作过程也很简单，洗一串葡萄，晾干后放在果盘里，放入冰箱冷冻格1-2小时，结冰后既可以取出食用。
12.红薯
红薯天然味道甘甜，而且富含维生素A、维生素B6还有维生素C以及维护你健康的植物化学物。
无论是煮红薯还是烤红薯，配上酸奶都是一个营养美味的甜点。做成红薯干、红薯条，味道也非常不错。
以上就是推荐减肥的朋友吃的健康甜品，赶快行动起来吧！
