端午节也别太放“粽”，正在减肥的人要注意啦！

端午节，又称端阳节、龙舟节，是中国传统节日。传说是为了纪念楚国三闾大夫屈原。在秦军攻破楚国，屈原于五月五日，抱石投汨罗江身死，以后每年的五月初五，就有了龙舟竞渡、吃粽子的传统，并一直流传至今。

眼看着端午节又要到了，对于身处于城市中的我们来说，参加赛龙舟活动或许有些难度，但吃粽子一定是少不了的。这时正在减肥期的朋友们不免就会担心了，粽子的热量高不高？减肥的人能吃吗？别着急，接下来我们就来为你一一解答。

粽子的热量到底高不高？

粽子虽美味，但是热量着实不少。

一个正常大小的粽子约为200克，而它的主要的原材料是糯米，再加上相应的馅料制成。从馅料看，粽子主要分甜口和咸口两大类。比如豆沙、莲蓉、枣泥等就属于甜口，这类粽子的热量约为360-500kcal（如：纯糯米粽约360kcal，豆沙粽约500kcal，蜜枣粽约440kcal）。而蛋黄、瘦肉、板栗、芋头等属于咸口，这类粽子的热量约为400-600kcal（如肉粽约480kcal，蛋黄粽约560kcal）。

因此，我们可以大致推算出，吃掉一个粽子摄入能量约为360-600kcal之间，当然，如果你吃的是大粽子，请自行double热量哦~

减肥的人能吃粽子吗？

正在进行减肥的人群，通常需要限制能量摄入，保持平衡膳食。

如果想要达到减肥的目的，那么男性每日摄入应控制在1000-1800kcal/d，女性为1200-1500kcal/d。吃一个粽子基本上就要占据整日摄入能量的1/3了，简直妥妥的热量炸弹啊！

那么这样看来，是否意味着减肥的人就完全不能吃粽子呢，答案当然是否定的。毕竟快乐也是减肥的目的之一，如果在饮食上过度限制，可能会使人很快便失去减肥的决心与动力，那岂不是得不偿失了吗。

既然佳节在即，美食当前，粽子当然还是要吃的，不过正在减肥的朋友们就浅尝辄止吧，或者在吃完后合理安排运动消耗掉摄入的热量，就能够继续收获一个充满乐趣的减肥日啦~