端午节也别太放“粽”,正在减肥的人要注意啦!
栏目:科普园地 发布时间:2021-06-02 作者: 糖吉医疗 来源: 糖吉医疗 浏览量: 144

端午节,又称端阳节、龙舟节,是中国传统节日。传说是为了纪念楚国三闾大夫屈原。在秦军攻破楚国,屈原于五月五日,抱石投汨罗江身死,以后每年的五月初五,就有了龙舟竞渡、吃粽子的传统,并一直流传至今。

眼看着端午节又要到了,对于身处于城市中的我们来说,参加赛龙舟活动或许有些难度,但吃粽子一定是少不了的。这时正在减肥期的朋友们不免就会担心了,粽子的热量高不高?减肥的人能吃吗?别着急,接下来我们就来为你一一解答。

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粽子的热量到底高不高?

粽子虽美味,但是热量着实不少。

一个正常大小的粽子约为200克,而它的主要的原材料是糯米,再加上相应的馅料制成。从馅料看,粽子主要分甜口和咸口两大类。比如豆沙、莲蓉、枣泥等就属于甜口,这类粽子的热量约为360-500kcal(如:纯糯米粽约360kcal,豆沙粽约500kcal,蜜枣粽约440kcal)。而蛋黄、瘦肉、板栗、芋头等属于咸口,这类粽子的热量约为400-600kcal(如肉粽约480kcal,蛋黄粽约560kcal)。

因此,我们可以大致推算出,吃掉一个粽子摄入能量约为360-600kcal之间,当然,如果你吃的是大粽子,请自行double热量哦~

减肥的人能吃粽子吗?

正在进行减肥的人群,通常需要限制能量摄入,保持平衡膳食。

如果想要达到减肥的目的,那么男性每日摄入应控制在1000-1800kcal/d,女性为1200-1500kcal/d。吃一个粽子基本上就要占据整日摄入能量的1/3了,简直妥妥的热量炸弹啊!

那么这样看来,是否意味着减肥的人就完全不能吃粽子呢,答案当然是否定的。毕竟快乐也是减肥的目的之一,如果在饮食上过度限制,可能会使人很快便失去减肥的决心与动力,那岂不是得不偿失了吗。

既然佳节在即,美食当前,粽子当然还是要吃的,不过正在减肥的朋友们就浅尝辄止吧,或者在吃完后合理安排运动消耗掉摄入的热量,就能够继续收获一个充满乐趣的减肥日啦~